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¿Y si un simple antifaz pudiera solucionar tus problemas de sueño? ¿Y si además te ayudase a prevenir las arrugas, aliviar la migraña o hidratar tus ojos?

Ya lo decía Leonardo Da Vinci, “la sencillez es la máxima sofisticación”. La mejor tecnología no es la más compleja sino la que realmente funciona.

Los antifaces funcionan muy bien para mejorar nuestro sueño, lo avala la evidencia científica y Recharge Energy lo hemos comprobado. Hemos puesto a prueba los diferentes antifaces para dormir que existen en el mercado, ¡Te lo contamos a continuación!

En este artículo aprenderás qué tipos que hay, qué ventajas y desventajas tiene cada uno, cuáles nos han gustado más y dónde puedes conseguirlos. Lee hasta el final para descubrir los increíbles beneficios que tiene incorporar un antifaz en tu rutina de sueño.

Resumen de contenidos

En la siguiente tabla puedes encontrar el contenido más relevante de este post. Navega por las pestañas de la tabla para acceder directamente al contenido de las secciones que más te interesen:

Tabla comparativa

Consulta nuestra tabla comparativa para comprobar qué valoración media han obtenido los diferentes tapones según la experiencia de uso de nuestro equipo.

Tipos de antifaces para dormir

Probamos los diferentes tipos de antifaces para dormir para contarte nuestra experiencia de uso. Pincha aquí para descubrir qué antifaces para dormir ha ganado nuestro análisis.

Vídeo Review de los mejores antifaces para dormir

No te pierdas nuestro vídeo review sobre los diferentes antifaces para dormir y cómo elegir los mejores según tus preferencias personales y tu necesidades.

Review sobre los mejores antifaces para dormir
¿Cómo puede ayudarte a dormir un antifaz según la ciencia?

Analizamos la últimos estudios científicos para descubrir cómo unos simples antifaces pueden ayudarte a mejorar tu calidad de sueño

Tabla comparativa de los mejores antifaces para dormir

En la tabla que ves a continuación, valoramos las características más importantes que debes tener en cuenta a la hora de elegir un antifaz para dormir. En ella encontrarás la valoración media obtenida por cada antifaz después de que varias personas de nuestro equipo los hayan probado durante una semana para comprobar su efectividad en primera persona.

¡Échale un vistazo! seguro que te ayuda a encontrar el antifaz que mejor se adapta a tus necesidades.

¿Cómo hemos hecho este análisis?

Como hemos comentado, para evaluar estos productos, varias personas del equipo de Recharge Energy han probado cada tipo de antifaz durante una semana, anotando sus sensaciones cada día y evaluando los diferentes factores que más influyen a la hora de utilizar un antifaz para dormir toda la noche, (comodidad, calor, bloqueo de luz, etc.).

¿Cuáles es el mejor antifaz para dormir?

Según nuestra experiencia de uso, el antifaz ganador ha sido el Antifaz 3D con auriculares bluetooth. A continuación te contamos por qué.

Experiencia de uso del antifaz 3D con auriculares bluetooth

¿Qué conclusiones hemos sacado de este estudio?

Gracias a este profundo review, hemos sacado conclusiones que creemos que es importante que conozcas antes de comprar un antifaz para dormir.

1. Es un remedio muy eficaz para mejorar tu calidad de sueño y quedarte dormido rápidamente

Según nuestra experiencia, cuando te acostumbras a usarlo y compruebas todos sus beneficios, se convierte en un imprescindible en tu rutina de sueño. De hecho, la mayoría de las personas del equipo que han participado en la evaluación, lo sigue usando actualmente.

2. Hay un antifaz ideal para cada ocasión

En segundo lugar, tenemos que decir que ha sido difícil tomar una decisión sobre qué antifaz es mejor ya que todos cumplen su función de una u otra forma. Más bien diríamos que hay un antifaz perfecto para cada ocasión. Todo depende de tus necesidades personales y del tipo de uso que quieras darle.

Mas tipos de antifaces para dormir

Nuestro antifaz ganador es el que tiene auriculares bluetooth incorporados, pero como ya sabes, hay otros modelos que también nos han resultado muy interesantes.

A continuación te contamos detalladamente las características del resto de antifaces que han participado en nuestro análisis. Justo después de este review puedes ver nuestro vídeo review donde te mostramos todos los tipos de antifaces con sus pros y sus contras ¡Vamos allá!

Antifaz clásico

Descripción:

Es el más sencillo y económico, el de toda la vida. Suele ser de algodón para garantizar la comodidad, flexibilidad y transpirabilidad. También los hay de seda pero esos son algo más caros.

Su tamaño y su peso es reducido y se puede doblar. Es fácilmente transportable para llevarlo contigo a todas partes.

Es cómodo para dormir en todo tipo de postura, aunque se puede mover más fácilmente que otros antifaces. Si no queda bien ajustada deja pasar algo de luz. Su principal problema es que no tiene tira ajustable por lo que puede que te quede pequeño, resultando molesto para los ojos, o que te quede demasiado grande y no tape bien la luz.

Ventajas del antifaz clásico

  • Cómodo, flexible y transpirable
  • Ligero
  • No ocupa apenas espacio
  • Son económicos

Desventajas del antifaz clásico

  • No es ajustables (puede entrar luz y moverse durante la noche)
  • Si queda apretado puede presionar los párpados y ser incómodo
  • No se puede usar con maquillaje
  • No recomendable para dormir de día o en sitios donde entra bastante luz

Ver nuestro vídeo review de los mejores antifaces para dormir

Experiencia de uso del antifaz clásico

Esta es la valoración media obtenida por este antifaz:

Es el antifaz que menos nos ha gustado. A pesar de ser barato, ligero y de tacto agradable, su principal problema es que no traen tira ajustable y además no terminan de ajustarse a la cara, por lo que dejan entrar la luz. Pueden valer para cuando necesitas un poco de relax o si lo quieres llevar como antifaz de emergencia en el bolso. Sin embargo, si lo que buscas es un antifaz para darle bastante uso y que realmente sea efectivo para dormir, este no es el más apropiado.

Antifaz con del frío

Descripción

Es un antifaz clásico pero que lleva en su interior un gel que se enfria. Muchas personas utilizan los antifaces con gel frío para aliviar sus dolores de cabeza pero quizás no saben que también son muy útiles para dormir.

Según los investigadores del sueño, enfriar la zona de la corteza prefrontal del cerebro es una de las mejores formas para conciliar el sueño rápidamente de forma natural. Los estudios han demostrado que enfriar la mente disminuye la actividad cerebral, ralentizando nuestros pensamientos. Si eres de esas personas que no puede dormir en épocas de estrés porque le da demasiadas vueltas a la cabeza cuando está en la cama, un antifaz con gel frío puede ser tu mejor aliado para dormir. [7]

Además, la temperatura idónea para dormir es de 18 a 22 grados. Si el calor hace que te cueste dormir, el antifaz puede ayudar a enfriar la frente y que tu cuerpo reduzca esos grados de temperatura que necesita para dormir más rápido y mejor.

Ventajas del antifaz con gel frío

  • El frío aporta una ayuda extra para ayudar a conciliar el sueño
  • La bolsa con gel se puede sacar para usarlo como un antifaz clásico
  • Ayuda a aliviar los dolores de cabeza
  • Es ligero y fresco
  • Ocupa poco espacio

Desventajas del antifaz con gel frío

  • Las mismas desventajas que el antifaz clásico

Ir a la tabla comparativa de los antifaces para dormir

Experiencia de uso del antifaz con gel frío

Esta es la valoración media obtenida por este antifaz:

Al igual que el anterior, es un antifaz muy básico que no siempre consigue bloquear totalmente la luz y que además no es ajustable a diferentes tamaños, sino que lleva una cinta elástica. Sin embargo, aunque su funcionalidad añadida del gel frío lo hace bastante más interesante. Además de estar científicamente probado que el frío en la zona prefrontal ayuda a liberar la actividad cerebral para inducir al sueño, las personas con dolores de cabeza o migrañas pueden encontrar un gran aliado en este antifaz.

Por ello, si buscas un antifaz sencillo pero más versátil que el antifaz clásico, este puede ser una buena opción.

Antifaz 3D

Descripción

Este antifaz es una versión mejorada del antifaz clásico. Es igual de sencillo pero incluye dos importantes mejoras. La primera es que tiene unos huecos en la parte de los ojos que evita cualquier presión en los párpados y bloquea mejor la luz gracias a su forma 3D que cubre mejor alrededor de los ojos.

La segunda es que este antifaz si lleva una tira de velcro ajustable por lo que se puede apretar para que quede más o menos fijos y adaptarse a diferentes tamaños.

Ventajas de los antifaces 3D

  • Son ajustables, no se mueven mientras duermes
  • Son cómodos
  • Sellan muy bien la luz
  • No presionan los ojos
  • No estropean el maquillaje

Desventajas de los antifaces 3D

  • Son de material sintético por lo que pueden ser un poco más calurosos que otro de fibras naturales como seda o algodón
  • Son un poco más voluminosos que un antifaz clásico

Ir a la tabla comparativa de los antifaces para dormir

Experiencia de uso del antifaz 3D

Esta es la valoración media obtenida por este antifaz:

Este antifaz es un básico para cuando necesitas oscuridad total para dormir.

De los modelos básicos, es el que mejor bloquea la luz, gracias a su forma 3D. Es más cómodo que sus competidor directo (antifaz clásico) y además lleva velcro para poderlo ajustar bien y adaptarse a diferentes tamaños. Es decir, soluciona las mayores desventajas del antifaz clásico. Una pena que su forma 3D impida la opción de introducir gel frío, ya que eso lo convertiría en una opción casi perfecta.

Además, los puedes llevar a cualquier parte porque apenas ocupan espacio.

Son útiles también para viajar, porque no pesan nada ni ocupan apenas espacio.

Resumiendo, es un antifaz clásico mejorado. Si buscas un antifaz muy básico, no sufres de dolores de cabeza, ni tienes problemas para conciliar el sueño, pero necesitas la oscuridad total para dormir, ¡Estos pueden ser tu mejor opción!

Vídeo review de los tipos de antifaces para dormir

Si aún necesitas más información antes de tomar una decisión, aquí tienes nuestro vídeo review sobre los diferentes antifaces para dormir que hemos probado para hacer esta comparativa. En él te mostramos cada producto y te contamos todas las claves para elegir tus antifaces perfectos para dormir. ¡No te lo pierdas!

Cómo nos ayuda un antifaz según la ciencia

Dormir con antifaz previene la depresion

El antifaz consigue el requisito principal que necesitamos para inducirnos al sueño de forma natural, la oscuridad. Pero también nos ayuda a evitar otras cosas que pueden dificultar nuestro sueño: previene estímulos externos como las notificaciones del móvil y bloquea las pequeñas luces de standby de los aparatos electrónicos.

¿Sabías que nuestros ojos son capaces de percibir la luz a través de los párpados?

Sí, aunque tengamos los ojos cerrados y la luz en el ambiente sea tenue, somos capaces de detectarla, y esto puede provocarnos dificultades para dormir ya que son capaces de bloquear la producción de la hormona del sueño. Incluso si duermes bien pero te despiertas muy temprano por la mañana, antes de que suene el despertador, el antifaz puede ayudarte a alargar tus horas de sueño.

Para entender cómo puede ayudarnos a dormir un antifaz, primero tenemos que explicar brevemente cómo se produce el sueño.

La melatonina, conocida como la hormona del sueño, es imprescindible para dormir de forma natural y saludable.

Nuestros ciclos del sueño se rigen por muchos factores pero el factor principal es la luz. [1] La oscuridad favorece la producción de melatonina mientras que la luz la bloquea.

Cuando cae la noche y la luz se va reduciendo, nuestro cuerpo comienza a producir melatonina hasta que nos sentimos cansados y somnolientos. Los niveles de melatonina siguen subiendo hasta altas horas de la madrugada que llegan a su punto más alto y comienzan a descender. Cuando amanece y vuelve a salir el sol, nuestros niveles de melatonina se van reduciendo cada vez más hasta que despertamos.

Tener niveles adecuados de melatonina nos ayuda a conciliar el sueño rápido, a evitar los despertares nocturnos y a tener un sueño reparador. [2]

Sin embargo, estamos expuestos a muchos estímulos lumínicos que pueden bloquear la producción de melatonina, causándonos problemas para dormir. No tener oscuridad total en nuestra habitación o estar expuestos a demasiada luz artificial puede causarnos insomnio o hacer que nos levantemos demasiado pronto.

Resulta complicado eliminar por completo todos estos estímulos lumínicos. Por suerte, podemos solucionar este problema de una forma sencilla, usando un antifaz para dormir.

Esta sencilla herramienta se ajusta suavemente a nuestra cara proporcionándonos oscuridad total y favoreciendo la correcta producción de melatonina.

¿Está probada científicamente su efectividad?

Los científicos han hecho varios experimentos para comprobar si un antifaz para dormir es realmente capaz de mejorar nuestro sueño. Los resultados han sido muy favorables.

Por ejemplo, se realizó un estudio con 14 personas para demostrar si un antifaz para dormir combinado con el uso de tapones para dormir, podría mejorar el sueño de los pacientes ingresados en UCI (Unidad de Cuidados Intensivos). El experimento demostró que combinar estos productos para dormir consiguió aumentar la producción de melatonina, reducir la latencia del sueño, aumentar el sueño REM y reducir la excitación nocturna. [3]

Otro estudio realizado con 60 pacientes, cuyo sueño fue analizado mientras usaban un antifaz para dormir, concluyó que este objeto es capaz de mejorar considerablemente la calidad de sueño. [4]

Resumiendo, podemos decir usar un antifaz para dormir puede ayudarte a:

  • a dormir más rápido
  • a evitar los despertares nocturnos
  • a tener un sueño más reparador
  • a evitar estímulos externos
  • a aumentar la relajación
  • a despertar demasiado pronto

Beneficios de los antifaces para dormir

Los antifaces para dormir son el método más sencillo y barato para conseguir la oscuridad total que necesitas para dormir, evitando todos los estímulos lumínicos a los que estamos expuestos cada día.

  • Ayudan a conseguir la oscuridad total evitando que la luz natural o artificial de los aparatos electrónicos (iluminación brillante, móviles, televisión, pilotos de aparatos electrónicos en stand by, etc) bloqueen la producción de melatonina [5]
  • Evita estímulos externos como las notificaciones del móvil que nos hacen estar alerta de manera casi inconsciente.
  • Nos ayuda a relajarnos, al no tener estímulos externos nos focalizamos mejor en nuestro objetivo, dormir.
  • Nos proporciona comodidad, un factor imprescindible para dormir. Los antifaces de texturas sedosas nos pueden proporcionar una sensación agradable que ayude a inducirnos al sueño.
  • Es ideal para dormir de día, para dormir la siesta o para poder dormir cuando tu compañero de cuarto aún necesita tener la luz encendida. También se vuelve imprescindibles si trabajas a turnos y duermes de día o para usar en tus viajes y aliviar los síntomas del jet lag.
  • No supone ningún riesgo para la salud. Es barato, sencillo y seguro. Puedes probarlo sin ningún riesgo antes de optar por métodos más delicados como los medicamentos para dormir.

Desventajas de los antifaces para dormir

  • Cuando te acostumbras a usarlo es probable que ya no puedas dormir sin él
  • A algunas personas que no pueden dormir con algo puesto en la cara
  • Si no eliges un antifaz que sea adecuado para tu cara se puede mover durante la noche
  • Algunos modelos no cubren adecuadamente y no consiguen la oscuridad total
  • Hay modelos poco flexibles o transpirable que pueden resultar incómodos

Otros beneficios y utilidades de los antifaces par dormir

Todos sabemos que el antifaz se usa principalmente para dormir, pero lo que no todo el mundo sabe es que mientras usamos esta máscara nos podemos beneficiar de otros interesantes beneficios que seguro que van a sorprenderte. ¡Te lo contamos a continuación !

Usar antifaz para dormir disminuye el riesgo de sufrir depresión

¿Sabes que Incluso la luz del televisor en stand by puede llegar a ser perjudicial?

Se ha demostrado que la exposición mínima a la luz por la noche, aumenta el riesgo de sufrir depresión.

Entre 2010 y 2014, se realizó un estudio en Japón en el que se examinó durante 24 meses a 683 personas sin síntomas depresivos previos para comprobar si había una relación entre los síntomas depresivos y la exposición a la luz.

A un grupo se les expuso a la oscuridad mientras que al otro grupo se les expuso a una luz leve, una intensidad menor o igual a 10 lúmenes. Hay que tener en cuenta que una bombilla de las menos intensas 25W aporta unos 250 lúmenes. Los resultados indicaron que el riesgo a sufrir depresión fue mucho más elevado en el grupo expuesto a la luz leve frente al grupo que se encontraba en oscuridad. [6]

Usar antifaz para dormir cuida nuestra piel mejor que cualquier crema y previene las arrugas

¿Sabías que la fricción con la almohada o las sábanas mientras dormimos pueden favorecer la aparición de arrugas?

Parece ser que esto sucede porque el rozamiento puede destruir el colágeno de nuestra piel ayudando a que aparezcan las temibles patas de gallo.

Usando una máscara correctamente ajustada y preferiblemente de cobre o de seda, se evita este riesgo, según recomienda la dermatóloga neoyorkina Julie Russak. Esta doctora afirma que “El cobre es un cofactor en la producción de colágeno. Varios estudios han demostrado que el cobre es una de las moléculas esenciales involucradas en la síntesis de elastina y colágeno, proteínas principales que juegan un papel en el mantenimiento de una piel juvenil libre de arrugas”

Sin mencionar que un buen descanso es el mejor tratamiento antiedad. Mientras dormimos se regeneran nuestras células y se eliminan las toxinas. Dormir bien es el mejor y más barato truco de belleza. Da mejor cara que cualquier ampolla rejuvenecedora y es la mejor manera de luchar contras las odiadas ojeras.

De hecho, según la revista Vanitatis, celebridades de la talla de Cindy Crawford o Drew Barrymore conocen este secreto de belleza y siempre llevan consigo un antifaz para dormir. ¿A qué esperas para probarlo?

Usar antifaz nos ayuda a mantener los ojos hidratados y protegidos durante la noche

Tener encendida la calefacción o el aire acondicionado mientras duermes puede provocar que tus ojos se sequen.

Este aire también puede hacer que el polvo o los pelos de las mascotas circulen por la habitación. El uso de un antifaz para dormir mantiene la correcta hidratación de los ojos y nos protege de la suciedad.

Son especialmente útiles para personas que sufren lagoftalmos nocturnos. Este es un trastorno que provoca la incapacidad de cerrar completamente los ojos mientras dormimos, provocando desde sequedad extrema hasta daños graves del ojo. Los antifaces pueden resultar muy útiles para estas personas siempre que se elija una antifaz apropiado y suficientemente transpirable.

Como aliviar los dolores de cabeza

Usar antifaz puede aliviar el dolor de cabeza

¿Sufres de migraña? Cuando tienes un intenso dolor de cabeza la luz puede resultar muy molesta. Las personas que sufren este tipo de dolencia, saben bien que un cuarto oscuro es la mejor manera de aliviar la tensión y evitar que el dolor de cabeza vaya a más.

La migraña puede surgir en cualquier lugar y llevar un antifaz puede sernos muy útil si esto sucede.

Hay antifaces que incluso llevan un gel por dentro que puede calentarse o enfriarse para aliviar los dolores de cabeza.

Algunos trucos para potenciar la eficacia del antifaz para dormir

El antifaz es un producto sencillo que puede ayudarte a dormir mejor. Pero además, hay otros productos igual de simples que combinados con este pueden marcar la diferencia.

Nos estamos refiriendo a dos productos para dormir en concreto, los tapones para los oídos y los aceites esenciales.

Los estudios han demostrado que dormir con antifaz y tapones para los oídos es muy beneficioso para mejorar la calidad del sueño.[9]

Si además te gusta la aromaterapia, puedes buscar tu fragancia relajante preferida e impregnar el antifaz con un poco de aceite esencial. Está demostrado científicamente que los olores tienen efectos terapéuticos que pueden ayudar a relajarte y por tanto, conciliar el sueño más rápido. [10] [11]

En recharge.energy creemos que los buenos hábitos a la hora de ir a dormir son primordiales para mejorar tu sueño.

Aquí tienes nuestra GUÍA PARA DORMIR: aprende sobre la importancia de dormir y 27 técnicas y estrategias para mejorar tu sueño y conciliar el sueño más rápido

PDF: GUÍA PARA DORMIR
También puedes leer el post completo con
Consejos para dormir bien

Otras soluciones para dormir

Muchos problemas para dormir se deben a trastornos fisiológicos o psicológicos, pero también hay factores externos que pueden causar insomnio o empeorarlo.

Para dormir necesitamos comodidad, relajación, oscuridad y ausencia de ruidos.

Estos son los 4 pilares con lo que se construye un buen descanso. Cuando alguno de ellos tambalea, conseguir un sueño saludable se vuelve complicado.

Si te falla alguno de estos pilares, ¡Ya es hora de tomar medidas para reconciliarte con el sueño! Aquí tienes una lista de los mejores productos para descansar como es debido.

¿Qué factor necesitas mejorar?

Echa un ojo a las soluciones que puedes utilizar para mejorar cada pilar imprescindible del sueño:

Relajación

  • Aceites esenciales para dormir. Algunos aceites tienen la propiedad de transformar y equilibrar nuestras emociones, reduciendo la ansiedad, la depresión o la fatiga mental. Puedes utilizar un difusor para expandir el aroma por la habitación.
  • Infusiones para dormir. Son un remedio natural usado desde hace cientos de años para inducir al sueño.
  • Suplementos para dormir. Son un remedio natural, tomar sustancias que genera nuestro propio organismo o que se pueden encontrar en la dieta o en la naturaleza. Son una alternativa a los medicamentos que no supone ningún riesgo para la salud (si se toma en la dosis adecuada).

Oscuridad

  • Antifaces para dormir. Te proporcionan la oscuridad que necesita tu cerebro para producir melatonina e inducir el sueño de forma natural.
  • Gafas bloqueantes de luz azul. Bloquean la luz azul de los aparatos electrónicos y luces artificiales que inhiben la producción de melatonina en el cerebro para dormir.

Ausencia de ruidos

  • Tapones para dormir. Te proporcionan el silencio que necesitas para dormir y te quitan la ansiedad que provocan los ruidos nocturnos.
  • Auriculares para dormir. Auriculares ergonómicos para personas que necesitan un estímulo sonoro para dormir.
  • Máquinas de ruido blanco. Evitan que los ruidos te despierten durante la noche sin necesidad de llevar auriculares.

Comodidad

¿Quieres saber cómo duermes?

Para medir tu forma de dormir puedes recurrir a los monitores del sueño. Unos aparatos tecnológicos que te proporcionan información muy valiosa sobre cuántas horas duermes realmente o cuáles son tus fases del sueño. Así puedes analizar qué productos o suplementos te ayudan a dormir mejor y también puedes ser más consciente de si estás descansando lo suficiente.

Una rutina perfecta para dormir

Además de usar una o varias soluciones para dormir como los que hemos visto en la sección anterior, también puedes incluir buenos hábitos en tu rutina diaria que pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. A continuación tienes una infografía con un ejemplo de rutina perfecta para dormir, ¡Anímate a probarla!

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Versión alternativa en formato imagen

La rutina perfecta para dormir rápido
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