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Dormir poco o mal afecta directamente a nuestra calidad de vida. Nos hace más vulnerables, más débiles y nos expone a la enfermedad. La privación del sueño puede tener consecuencias fatales para la salud.

Hay muchos factores que pueden favorecer la aparición del insomnio: problemas psicológicos provocados por el estrés o la ansiedad, problemas fisiológicos causados por la mala alimentación y la falta de ejercicio, etc.

Por suerte, existen varios tratamientos naturales que pueden ayudarnos a dormir mejor.

Uno de los suplementos más efectivos para dormir son las pastillas de valeriana.

En este artículo encontrarás toda la información que necesitas sobre los suplementos naturales de valeriana para dormir. Repasaremos la evidencia científica existente que demuestran su efectividad para solucionar problemas de insomnio, cuándo y cómo tomarla y qué otros usos y propiedades tiene esta planta milenaria.

¿Qué es la valeriana y cómo te ayuda a dormir?

La Valeriana officinalis, es una hierba originaria de Europa y Asia que lleva usándose miles de años en todo el mundo gracias a sus fantásticas propiedades.

Su nombre deriva del término latín Valere que significa estar fuerte o estar sano.

Con sus flores se hacían perfumes antiguamente pero su raíz se sigue utilizando hoy día con fines medicinales.

Es mundialmente conocida como remedio natural para el insomnio, el estrés y la ansiedad. Algunos la llaman “el valium natural” aunque también tiene otros usos que es posible que no conozcas y que mencionamos al final de este post.

Se puede ingerir en una infusión para dormir o como suplemento alimenticio. Su sabor es bastante fuerte así que quizás las plantillas naturales de valeriana sean la mejor opción para su consumo.

¿Cómo ayuda la valeriana a dormir?

Las propiedades de la valeriana producen efectos sedantes en el cerebro y en el sistema nervioso central gracias a los compuestos que contiene como: el ácido valerenico, el ácido isovalérico, valerenol y diferentes antioxidantes[1]Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis.

Diversos estudios han comprobado que los compuestos de la raíz de valeriana, actúan de forma parecida a varios fármacos como el diazepam (Valium)[2]Valeriana Officinalis Root Extracts Have Potent Anxiolytic Effects in Laboratory Rats.

Se ha observado que los ácidos que contiene la valeriana interaccionan en nuestro cuerpo mejorando la respuesta del ácido GABA (ácido gamma-aminobutírico) de nuestro organismo.

Este ácido es un neurotransmisor imprescindible para dormir ya que es el responsable de mandar la señal al cerebro que va apagando nuestro sistema nervioso central para inducirnos al sueño.

La raíz de valeriana inhibe la descomposición inducida por enzimas de GABA en el cerebro, provocando un efecto sedante[3]The Scientific Basis for the Reputed Activity of Valerian.

Beneficios del suplemento de valeriana para dormir

  • Remedio natural para dormir
  • No produce adicción
  • Puede ser el sustituto natural de algunos medicamentos para dormir
  • No es peligroso y apenas tiene efectos secundarios
  • Puede servir de ayuda para personas que están intentando dejar de tomar pastillas para dormir[4]Can Valerian Improve the Sleep of Insomniacs After Benzodiazepine Withdrawal?
  • Ayuda a quedarnos dormidos más rápido y a mejorar la calidad del sueño
  • Potentes efectos sedantes que pueden calmar la ansiedad o el estrés
  • Pueden usarlo adultos y niños (los niños con algunas restricciones)

¿Para qué trastornos de sueño está más indicada la raíz valeriana?

Ahora que ya sabes cómo puede ayudarte a dormir la valeriana, te contamos cuáles son los trastornos para los que muestra mayor eficacia, según la evidencia científica existente.

Insomnio

Suplemento natural de valeriana para el insomnio

La raíz de valeriana se usa desde hace miles de años como tratamiento natural para mejorar los trastornos del sueño. Hay multitud de estudios que avalan las propiedades de la valeriana para combatir el insomnio. Como hemos visto en apartados anteriores, las pastillas de valeriana pueden ser efectivas para quedarnos dormidos más rápido y mejorar nuestra calidad de sueño.

Pero eso no es todo, además, hay estudios que demuestran que su gran capacidad como sedante, ya que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, dos trastornos que influyen directamente en el sueño y que son los causantes de muchos problemas de insomnio.

A continuación vamos a ver diferentes experimentos realizados a distintos grupos de personas que certifican la efectividad de las pastillas de valeriana para dormir mejor.

Un estudio realizado a 18 jóvenes sanos a los que se le suministró una dosis de 450 mg o 900 mg de valeriana, concluyó que la valeriana tiene cierta acción hipnótica que permitió a los participantes quedarse dormidos en menos tiempo y despertar menos durante la noche[5]Effect of Valerian on Human Sleep.

Otro estudio realizado a 128 personas que tomaron 400 mg de suplemento de raíz de valeriana, concluyó en una disminución de la latencia del sueño y en una mejora de la calidad del sueño de los pacientes[6]Aqueous Extract of Valerian Root (Valeriana Officinalis L.) Improves Sleep Quality in Man.

En otro análisis se estudió a 100 mujeres de entre 50-60 años que había entrado en la menopausia. Durante la menopausia muchas mujeres sufren trastornos del sueño debido a los sofocos y a los síntomas típicos de esta fase. El estudio concluyó que las mujeres que tomaron valeriana o melisa notaron una mejora significativa en sus trastornos del sueño comparado con las mujeres que tomaron placebo[7]The Effects of Valerian Root on Hot Flashes in Menopausal Women.

También se han realizado estudios en niños con resultados muy positivos. Por ejemplo, en un estudio realizado con 918 niños menores de 12 años con problemas de Síndrome de Piernas Inquietas y disomnia, se observó que la valeriana, junto a la melisa, mejoró notablemente los síntomas de entre el 70% y el 80% de los pequeños, sin causar efectos adversos[8]A Combination of Valerian and Lemon Balm Is Effective in the Treatment of Restlessness and Dyssomnia in Children.

Estrés

Valeriana para la ansiedad y estrés

El estrés y la ansiedad son dos factores que te pueden afectar muy negativamente, llegando a provocar insomnio. Por suerte, la valeriana también puede ser muy útil para reducir estos trastornos y poder de nuevo reconciliarnos con el sueño.

Como mencionamos cuando explicamos cómo nos ayuda a dormir la valeriana en apartados anteriores, dijimos que la valeriana actúa aumentando los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico) en el cerebro.

Tener niveles adecuados de este ácido nos ayuda a tener un sueño reparador. Actúa calmando la actividad de las neuronas del sistema nervioso central, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y a aumentar la sensación de relajación y calma.

Veamos ahora qué dice la ciencia sobre si la efectividad de la valeriana para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Se han realizado varios estudios en animales que demuestran la efectividad de la valeriana como ansiolítico[9]Valeriana Officinalis Root Extracts Have Potent Anxiolytic Effects in Laboratory Rats[10]Anxiolytic Properties of Valeriana Officinalis in the Zebrafish: A Possible Role for Metabotropic Glutamate Receptors.

También se han hecho algunos estudios con humanos donde la valeriana parece dar también buen resultado mejorando la respuesta a situaciones de estrés[11]Effect of Kava and Valerian on Human Physiological and Psychological Responses to Mental Stress Assessed Under Laboratory Conditions[12]Anxiolytic Effects of a Combination of Melissa Officinalis and Valeriana Officinalis During Laboratory Induced Stress.

Incluso se han realizado estudios que comparan la efectividad ansiolítico diazepam con las pastillas de valeriana[13]Effect of Valepotriates (Valerian Extract) in Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Placebo-Controlled Pilot Study.

Aunque los estudios que hemos comentado muestran que la valeriana puede ser un ansiolítico natural bastante prometedor, los científicos todavía no se atreven a hacer afirmaciones sólidas ya que dichos estudios son menores y también se han realizado otros experimentos con resultados poco concluyentes.

Es necesario realizar más estudios a gran escala ya que los diferentes suplementos de hierbas medicinales pueden sufrir variaciones de composición y contenido. Hay que tener en cuenta también las diferencias de población, genética y factores ambientales en los estudios que pueden influir en los distintos resultados[14]The Scientific Basis for the Reputed Activity of Valerian.

Síndrome Piernas Inquietas

Valeriana para el Síndrome de Piernas Inquietas

El Síndrome de Piernas Inquietas es una imperiosa necesidad de mover las piernas sin parar cuando estamos sentados o tumbados. Las personas con este síndrome tienen muchas dificultades para dormir. No están claras todavía las causas que producen este trastorno pero hoy sabemos que hay ciertas hierbas o suplementos naturales como la valeriana, que pueden ayudar a reducir sus síntomas.

Según un estudio realizado con pacientes con Síndrome de Piernas Inquietas, demostró que la valeriana es efectiva para mejorar el sueño de personas con este tipo de trastorno.

Durante el estudio, se suministró 800 mg de valeriana o placebo a 37 pacientes con Síndrome de Piernas Inquietas durante 8 semanas. El suplemento de valeriana mejoró los síntomas de este síndrome permitiendo así mejorar el sueño de los pacientes. También se observó una mejora significativa de la somnolencia diurna[15]Does Valerian Improve Sleepiness and Symptom Severity in People With Restless Legs Syndrome?.

Por lo tanto, aunque aún se necesitan realizar estudios más amplios para tener una evidencia más sólida, podemos decir que las pastillas de valeriana para dormir pueden ser muy útiles si padeces el Síndrome de Piernas inquietas.

Comprar suplemento de valeriana

Tabla resumen sobre el suplemento de valeriana para dormir

Suplemento de valeriana para mejorar tu calidad del sueño

Tipos de suplementos de valeriana

Formatos disponibles

  • Tabletas
  • Cápsulas
  • Polvo o cápsulas

Quién puede tomarlo

Adultos, niños solo con prescripción médica

Dosis recomendada

Entre 450 y 900 mg de valeriana al día para adultos

Efectos adversos

Dolor de cabeza, mareos, picazón y trastornos digestivos

Usos recomendados

Para el insomnio, para el estrés y la ansiedad y para el Síndrome de Piernas Inquietas

Productos para combinarla mejoran su efectividad

Infusiones para dormir, aceites esenciales, antifaz para dormir, tapones para los oídos, gafas de luz azul

Información a tener en cuenta sobre el suplemento de valeriana

Quién puede tomar valeriana

Los adultos

Las pastillas de raíz de valeriana son un suplemento nutricional bastante seguro. Si se toma en la dosis recomendada no suele dar efectos secundarios
No deben tomarla mujeres embarazadas o que estén lactando.

Los niños

No deben tomar valeriana los niños menores de 3 años[16]Valerian Root as a Sleep Aid.

Aunque se ha realizado algún experimento para analizar cómo ayuda a dormir a los niños la valeriana, se necesitan más estudios para tener una evidencia sólida que valore las ventajas de la valeriana pero también los posibles efectos adversos en niños.

Los escasos estudios que hay parecen certificar su eficacia para dormir en niños con hiperactividad o niños con algún tipo de retraso intelectual[17]Effect of valerian, Valeriana edulis, on sleep difficulties in children with intellectual deficits: randomised trial[18]Hyperactivity, Concentration Difficulties and Impulsiveness Improve During Seven Weeks’ Treatment With Valerian Root and Lemon Balm Extracts in Primary School Children.

A pesar de que en el mercado existen varios formatos de valeriana para niños, no recomendamos su uso, a menos que se lo haya prescrito un médico.

Dosis

A continuación puedes encontrar la dosis de valeriana recomendadas para solucionar los problemas de insomnio[19]VALERIAN:

Si la tomas sola:

  • entre 400 y 900 mg de extracto de valeriana

Si quieres tomar una combinación de hierbas tienes varias opciones:

  • 120 mg de valeriana con 80 mg de melisa
  • 375-500 mg de valeriana con 85 – 120 mg de lúpulo
  • 300 mg de valeriana con 80 mg de pasiflora

Cuándo y cómo tomarla

¿Cuánto tarda en hacer efecto la valeriana?

Para combatir el insomnio, lo ideal es tomar valeriana entre 2 horas y 30 minutos antes de irse a la cama.

Es posible que tardes varios días en notar sus efectos, por eso es recomendable que la tomes durante más de dos semanas.

No debe tomarse junto con bebidas alcohólicas, benzodiacepinas, barbitúricos, antihistamínicos ni justo después de una cirugía[20]Valerian.

No se recomienda su uso continuado a largo plazo, ya que no se han estudiado los posibles riesgos de tomar valeriana para dormir durante varios meses. Es perfecta para tomarla en ocasiones puntuales, cuando tenemos épocas con picos de estrés o cuando necesitamos una ayuda extra para mejorar nuestro sueño.

Efectos adversos

Las pastillas de valeriana para dormir son seguras para la amplia mayoría de las personas.

Los estudios confirman que tomar pastillas de valeriana para dormir no perjudica las capacidades de reacción, concentración y coordinación si se toma en la dosis adecuada[21]The Influence of Valerian Treatment on “Reaction Time, Alertness and Concentration” in Volunteers.

Parece ser seguro incluso en pacientes que están en tratamiento para el cáncer[22]Valerian: No Evidence for Clinically Relevant Interactions.

No obstante, es posible que haya personas que tengan algún efecto adverso si toman altas dosis de valeriana. Los más comunes son:

  • dolor de cabeza
  • mareos
  • picazón
  • trastornos digestivos
  • insomnio
  • confusión

Contraindicaciones

La valeriana puede interactuar con anestésicos y otros medicamentos administrados a los pacientes después de una cirugía.

No debe tomarse junto con bebidas alcohólicas, benzodiacepinas, barbitúricos o antihistamínicos ya que puede provocar demasiada somnolencia.

La valeriana se metaboliza en el hígado por lo que no debe tomarse con otros medicamentos que se metabolizan también de la misma forma ya que puede tener alguna interacción o aumentar los efectos secundarios[23]VALERIAN.

Esta lista puede no ser completa, consulta con tu médico antes de tomar valeriana, sobre todo si estás bajo algún tratamiento farmacológico.

Otros suplementos para dormir

¿Quieres saber qué otros suplementos además de Valeriana pueden ayudarte a dormir mejor?

Hay muchos suplementos naturales que pueden mejorar tu calidad del sueño. En nuestra guía sobre suplementos naturales para dormir puedes ver un resumen de los 12 suplementos naturales más populares para dormir. Abajo puedes encontrar más información sobre los suplementos naturales más respaldados por la evidencia científica.

La melatonina

La melatonina es la hormona del sueño. Una sustancia fundamental para dormir que incide directamente en los procesos fisiológicos que se producen en el cuerpo para inducirnos al sueño y dormir toda la noche. El suplemento de melatonina se usa para tratar multitud de trastornos del sueño, es una de las pastillas naturales para dormir más solicitadas. La amplia evidencia científica existente sobre la efectividad de la melatonina la convierten en uno de los mejores tratamientos naturales para dormir.

¿Quieres saber más?
Melatolina para Dormir

El triptófano

El triptófano es un aminoácido imprescindible para nuestro cuerpo y que solo es posible obtener a través de la dieta o la suplementación.

Este aminoácido interviene en la producción de serotonina (hormona de la felicidad) y melatonina (hormona del sueño). Una deficiencia de triptófano puede provocar falta de energía, mal humor, tristeza y por supuesto dificultades para dormir. Por ello, tomar pastillas naturales de triptófano puede ayudarte mejorar tu estado de ánimo y a superar tus problemas de insomnio.

¿Quieres saber más?
Triptófano para Dormir

El magnesio

El magnesio es un mineral importantísimo que interviene en más de 300 procesos bioquímicos del cuerpo. Muchas personas tienen deficiencia de magnesio pero no lo saben, ya que los síntomas solo aparecen cuando los niveles de magnesio se reducen drásticamente.

El magnesio relaja los músculos, disminuye la presión arterial, reduce el estrés y la ansiedad y ayuda a inducirnos en un sueño reparador.

¿Quieres saber más?
Magnesio para Dormir

Aceite CBD

El aceite CBD es uno de los compuestos químicos llamados cannabinoides que contiene la planta de cannabis o marihuana. Este compuesto no es adictivo ni produce ningún efecto psicoactivo. Interviene mejorando las funciones de nuestro sistema endocannabioide (SEC). Actúa regulando los ciclos del sueño, reduciendo el estrés o la ansiedad y relajando los músculos. Nos hace sentir más descansados y mejora la calidad del sueño.

¿Quieres saber más?
CBD para Dormir

Si quieres más información sobre estos y otros suplementos que pueden mejorar el sueño, visita nuestro post sobre las pastillas naturales más efectivas para dormir según la ciencia.

Otras soluciones para dormir

Muchos problemas para dormir se deben a trastornos fisiológicos o psicológicos, pero también hay factores externos que pueden causar insomnio o empeorarlo.

Para dormir necesitamos comodidad, relajación, oscuridad y ausencia de ruidos.

Estos son los 4 pilares con lo que se construye un buen descanso. Cuando alguno de ellos tambalea, conseguir un sueño saludable se vuelve complicado.

Si te falla alguno de estos pilares, ¡Ya es hora de tomar medidas para reconciliarte con el sueño! Aquí tienes una lista de los mejores productos para descansar como es debido.

¿Qué factor necesitas mejorar?

Echa un ojo a las soluciones que puedes utilizar para mejorar cada pilar imprescindible del sueño:

Relajación

  • Aceites esenciales para dormir. Algunos aceites tienen la propiedad de transformar y equilibrar nuestras emociones, reduciendo la ansiedad, la depresión o la fatiga mental.
  • Infusiones para dormir. Son un remedio natural usado desde hace cientos de años para inducir al sueño.
  • Suplementos para dormir. Son un remedio natural, tomar sustancias que genera nuestro propio organismo o que se pueden encontrar en la dieta o en la naturaleza. Son una alternativa a los medicamentos que no supone ningún riesgo para la salud (si se toma en la dosis adecuada).

Oscuridad

  • Antifaces para dormir. Te proporcionan la oscuridad que necesita tu cerebro para producir melatonina e inducir el sueño de forma natural.
  • Gafas bloqueantes de luz azul. Bloquean la luz azul de los aparatos electrónicos y luces artificiales que inhiben la producción de melatonina en el cerebro para dormir.

Ausencia de ruidos

  • Tapones para dormir. Te proporcionan el silencio que necesitas para dormir y te quitan la ansiedad que provocan los ruidos nocturnos.
  • Auriculares para dormir. Auriculares ergonómicos para personas que necesitan un estímulo sonoro para dormir.
  • Máquinas de ruido blanco. Evitan que los ruidos te despierten durante la noche sin necesidad de llevar auriculares.

Comodidad

¿Quieres saber cómo duermes?

Para medir tu forma de dormir puedes recurrir a los monitores del sueño. Unos aparatos tecnológicos que te proporcionan información muy valiosa sobre cuántas horas duermes realmente o cuáles son tus fases del sueño. Así puedes analizar qué productos o suplementos te ayudan a dormir mejor y también puedes ser más consciente de si estás descansando lo suficiente.

Otras propiedades de la valeriana

Las propiedades de la valeriana han sido muy estudiadas. Como hemos visto en este artículo, esta hierba medicinal es ampliamente conocida como remedio natural contra el insomnio. Muchos análisis han demostrado su efectividad como ayuda para dormir y reducir la ansiedad.

También comentamos que la valeriana es muy útil para reducir los sofocos producidos por la menopausia y para ayudar a dormir a personas con síndrome de piernas inquietas o a nichos con hiperactividad o con algún tipo de retraso intelectual.

Pero además, las pastillas de valeriana se utilizan para tratar otros trastornos que quizás son menos conocidos. A continuación repasamos otros usos y beneficios de los suplementos de raíz de valeriana.

Sofoco y síndrome premenstrual

Valeriana para el síndrome premenstrual

Tomar suplemento de valeriana puede reducir los síntomas severos del síndrome premenstrual.

Una de las propiedades de la valeriana es que tiene efectos antiespasmódicos. Esta cualidad ayuda a reducir el dolor intenso conocido como dismenorrea que produce la menstruación en muchas mujeres[24]Effects of Valerian on the Severity and Systemic Manifestations of Dysmenorrhea.

Actúa reduciendo las contracciones producidas en el útero durante la menstruación[25]Relaxing Effects of Valeriana Officinalis Extracts on Isolated Human Non-Pregnant Uterine Muscle.

Un análisis realizado en Irán a 100 mujeres a las que se les suministró valeriana durante 3 ciclos menstruales, demostró que el extracto de raíz de valeriana puede reducir los síntomas emocionales, físicos y de conducta producidos por el síndrome premenstrual[26]The Effect of Valerian Root Extract on the Severity of Pre Menstrual Syndrome Symptoms.

Dolor agudo o crónico

Valeriana para el dolor agudo o crónico

La evidencia científica aún no es muy amplia pero parece ser que la valeriana funciona como analgésico.

Se han realizado estudios en ratas que muestran que la valeriana, mezclada con extracto de nabo, es efectiva para tratar dolores agudos o crónicos[27]Analgesic Effect of Valerian Root and Turnip Extracts.

VIH-SIDA

Valeriana para pacientes de VIH

Parece ser que la valeriana ayuda a reducir los efectos adversos de un fármaco que toman los pacientes con VIH. Este fármaco se llama Efavirenz y puede provocar efectos neuropsiquiátricos como sueño, ansiedad, depresión, pensamiento suicida o psicosis.

Un estudio realizado a 51 pacientes con VIH que tomaban este fármaco, consumieron valeriana durante 4 semanas y al analizar los resultados obtenidos, se consideró que la valeriana puede ser una ayuda eficaz para reducir los efectos adversos provocados por el tratamiento de este fármaco, Estos pacientes notaron una mejora significativa del sueño y de la ansiedad[28]Effect of Valerian in Preventing Neuropsychiatric Adverse Effects of Efavirenz in HIV-Positive Patients: A Pilot Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trial.

 

 

Otras fuentes afirman que la valeriana también sirve para tratar enfermedades como[29]valerianvalerian:

  • Parkinson
  • Síndrome de Fatiga Crónica
  • Epilepsia
  • Temblores
  • Migrañas
  • etc

Sin embargo, la evidencia científica aún es escasa o nula y se necesita realizar estudios que argumenten su eficacia como tratamiento a estas enfermedades.

 

 

Ahora ya sabes como la valeriana puede ayudarte a solucionar tus problemas de sueño.

Su gran efectividad para conciliar el sueño y sus escasos efectos secundarios, la han convertido en uno de los mejores tratamientos naturales para combatir el insomnio.

Y tú ¿te animas a probarla?

Referencias   [ + ]

1.Sedative and sleep-enhancing properties of linarin, a flavonoid-isolated from Valeriana officinalis
2, 9.Valeriana Officinalis Root Extracts Have Potent Anxiolytic Effects in Laboratory Rats
3, 14.The Scientific Basis for the Reputed Activity of Valerian
4.Can Valerian Improve the Sleep of Insomniacs After Benzodiazepine Withdrawal?
5.Effect of Valerian on Human Sleep
6.Aqueous Extract of Valerian Root (Valeriana Officinalis L.) Improves Sleep Quality in Man
7.The Effects of Valerian Root on Hot Flashes in Menopausal Women
8.A Combination of Valerian and Lemon Balm Is Effective in the Treatment of Restlessness and Dyssomnia in Children
10.Anxiolytic Properties of Valeriana Officinalis in the Zebrafish: A Possible Role for Metabotropic Glutamate Receptors
11.Effect of Kava and Valerian on Human Physiological and Psychological Responses to Mental Stress Assessed Under Laboratory Conditions
12.Anxiolytic Effects of a Combination of Melissa Officinalis and Valeriana Officinalis During Laboratory Induced Stress
13.Effect of Valepotriates (Valerian Extract) in Generalized Anxiety Disorder: A Randomized Placebo-Controlled Pilot Study
15.Does Valerian Improve Sleepiness and Symptom Severity in People With Restless Legs Syndrome?
16.Valerian Root as a Sleep Aid
17.Effect of valerian, Valeriana edulis, on sleep difficulties in children with intellectual deficits: randomised trial
18.Hyperactivity, Concentration Difficulties and Impulsiveness Improve During Seven Weeks’ Treatment With Valerian Root and Lemon Balm Extracts in Primary School Children
19, 23.VALERIAN
20.Valerian
21.The Influence of Valerian Treatment on “Reaction Time, Alertness and Concentration” in Volunteers
22.Valerian: No Evidence for Clinically Relevant Interactions
24.Effects of Valerian on the Severity and Systemic Manifestations of Dysmenorrhea
25.Relaxing Effects of Valeriana Officinalis Extracts on Isolated Human Non-Pregnant Uterine Muscle
26.The Effect of Valerian Root Extract on the Severity of Pre Menstrual Syndrome Symptoms
27.Analgesic Effect of Valerian Root and Turnip Extracts
28.Effect of Valerian in Preventing Neuropsychiatric Adverse Effects of Efavirenz in HIV-Positive Patients: A Pilot Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trial
29.valerianvalerian
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