El sueño se está convirtiendo rápidamente en uno de los temas más interesantes de la ciencia. Cuanto más investigamos, más evidencia encontramos que dormir es absolutamente esencial para una vida feliz y saludable.
A pesar de la abrumadora evidencia que demuestra la importancia del sueño, un gran porcentaje de la población mundial está privada de sueño. Los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas todas las noches, pero el promedio mundial es de solo 6.8 horas entre semana [1]Estudio sobre el sueño realizado por la multinacional Philips: Encuesta Global sobre el Sueño – tendencias globales de satisfacción del sueño. Aún más alarmante es que no se puede recuperar el sueño perdido.
¡Afortunadamente, se estima que el 80% de la población mundial está buscando activamente e implementando estrategias para mejorar su sueño! ¿Te gustaría mejorar tu sueño y mejorar tu vida?
En Recharge.Energy, creemos que la educación del sueño es el primer paso para mejorarlo. Una vez sepas por qué duermes y qué le sucede al cerebro y al cuerpo cuando duermes, comenzarás a comprender por qué el sueño es tan beneficioso y por qué la privación del sueño es fatal. También verás por qué tantos factores afectan el sueño y cómo puedes optimizar tu sueño para vivir una vida más feliz y saludable.
¿Estás listo para aprender todo sobre el sueño? Echa un vistazo a nuestra Guía para Dormir – Todo que deberías saber sobre el sueño.
La ciencia del sueño
No todo el sueño es igual ni ofrece los mismos beneficios
La importancia del sueño
Duerme bien para prevenir enfermedades y tener una vida más longeva
Cómo mejorar tu sueño
Motivos por los que no duermes bien y estrategias para mejorar
La ciencia del sueño
Qué es el Sueño, Por qué tenemos Sueño y Por qué Dormimos
¿Alguna vez te has preguntado por qué dormimos? Por supuesto, dormimos porque estamos cansados, pero ¿qué nos hace estar cansados? ¿Por qué y cómo hemos evolucionado para estar cansados después de 16 horas de vigilia? ¿Cuáles son los beneficios evolutivos de dormir ocho horas cada noche?
En este artículo, aprenderás sobre qué es dormir y por qué lo hacemos. Primero, verás lo que le sucede al cerebro y al cuerpo durante el sueño. Luego, echaremos un vistazo a la ciencia del cansancio. ¿Qué sucede realmente en el cerebro y el cuerpo que nos hace sentir somnolientos? A continuación, veremos el sueño desde una perspectiva evolutiva. ¿Cómo se ve el sueño humano en comparación con nuestros antepasados y por qué dormimos de manera diferente? Finalmente, aprenderás los beneficios más importantes del sueño y las consecuencias fatales de la privación del sueño.
Durante mucho tiempo, por qué dormimos se consideró un misterio. ¡Ya no! Consulta la guía completa: Que es el Sueño, Por qué tenemos Sueño y Por qué Dormimos.
Las fases del Sueño | los ciclos del sueño | REM y sueño profundo
¿Sabías que no todo el sueño es igual y que no ofrece los mismos beneficios para el cerebro y el cuerpo? ¡Así es! En realidad, hay tres tipos principales de sueño (sueño ligero, sueño profundo y sueño REM), y cada tipo ofrece beneficios únicos y tiene cualidades restauradoras específicas para el cerebro y el cuerpo. ¿Qué pasaría si ciertos comportamientos y hábitos pueden interrumpir significativamente tu sueño profundo y conducen a la privación crónica del sueño? ¿Podrías adivinar cuáles son?
En este artículo, aprenderás todo sobre las etapas y los ciclos de sueño, lo que ayudará a explicar por qué los expertos recomiendan dormir entre siete y nueve horas cada noche. Luego, verás las diversas etapas del sueño, incluidos los beneficios que cada etapa específica te ofrece. Finalmente, aprenderás sobre los hábitos y comportamientos que pueden alterar tus etapas y ciclos de sueño y conducir a la privación crónica del sueño.
¿Estás interesado en aprender sobre las etapas, los ciclos y la ciencia del sueño? ¿Qué sucede realmente cuando cierras los ojos y te duermes cada noche? Consulta la guía completa – Las fases del Sueño | Los ciclos del sueño | REM y sueño profundo .
La importancia del sueño
Beneficios de Dormir | 11 Beneficios para el Cuerpo y la Mente de dormir bien
¿Sabías qué el sueño puede ayudarte a aprobar un examen, tocar un instrumento musical, perder peso e incluso combatir el cáncer? ¡Y ese es solo el comienzo de la larga lista de beneficios que una buena noche de sueño puede ofrecerle!
En este artículo, aprenderás sobre los beneficios del sueño, pero no solo qué puede hacer el sueño por ti; también verás cómo hacerlo. ¿Cómo te ayuda el sueño a recordar la información que has aprendido? ¿Cómo te ayuda el sueño a mejorar la memoria motora? ¿Cómo el sueño mejora tu estado de ánimo y te hace más emocionalmente estable? También leerás algunos de los experimentos más interesantes que los científicos han llevado a cabo para descubrir los muchos beneficios profundos del sueño.
¿Tienes curiosidad sobre los beneficios del sueño? ¿Te preguntas qué sucede cuando duermes que es tan beneficioso para el cerebro y el cuerpo? Consulta la guía completa – Beneficios de Dormir | 11 Beneficios Cuerpo y Mente de dormir bien.
11 Consecuencias Letales de la Privación del Sueño
La privación del sueño se ha asociado recientemente con la “mortalidad por todas las causas”. ¿Sabes lo que eso significa? ¡La falta de sueño puede conducir a la muerte prematura! ¡Así es! Por varias razones, la falta de sueño puede eliminar años de tu vida. Si duermes menos de siete horas por noche, considera tomar medidas para mejorar tu sueño.
En este artículo, aprenderás cuales son las consecuencias fatales de la falta de sueño. Primero, veremos cómo la falta de sueño puede conducir a algunas de las enfermedades más mortales del mundo, como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Luego, discutiremos cómo la falta de sueño puede causar accidentes mortales en la carretera, en el trabajo e incluso durante los deportes. Por supuesto, aprenderás todo sobre la ciencia. ¿Qué le sucede al cerebro y al cuerpo cuando no tienes sueño? ¿Cómo la privación del sueño causa tantos estragos y causa tantas enfermedades mortales?
¿Tienes curiosidad por saber cómo la falta de sueño puede provocar enfermedades cardíacas, cáncer, Alzheimer, diabetes y más enfermedades mortales? ¡Mira la guía completa! – 11 Consecuencias Letales de la Privación del Sueño.
Cómo mejorar tu sueño
No puedo Dormir | ¿Por qué no puedo Dormir por la noche?
¿Con frecuencia estás acostado en la cama, mirando el reloj, preguntándote por qué no puedes dormir? Si lo haces, ¡no estás solo! Se estima que el 30% de la población mundial lucha contra el insomnio, lo que no es sorprendente teniendo en cuenta que solo la mitad de los adultos en el mundo piensan que saben lo que realmente les impide dormir bien. ¿Eres consciente de lo que te impide dormir bien por la noche?
Este artículo te va a ayudar a descubrir la razón (o razones) por las que no puedes dormir bien por la noche. Si estás demasiado despierto para quedarte dormido si no puedes quedarte dormido sin importar lo cansado que estés, o si simplemente no puedes dormir toda la noche sin despertarte varias veces, este artículo es para ti.
¿Te cuesta dormir bien por la noche? Lee la guía completa – No puedo Dormir | ¿Por qué no puedo Dormir por la noche? para descubrir por qué!
27 Consejos para dormir bien y cómo dormir rápido
Dormir bien es tan importante para nuestra salud como la dieta y el ejercicio. De hecho, hoy en día, los científicos especulan que dormir bien puede ser aún más importante. No es sorprendente, por lo tanto, que aproximadamente el 80% de la población mundial esté buscando e implementando estrategias para mejorar su sueño. ¡Mejorar tu sueño es una de las mejores maneras de mejorar tu vida! ¿También te gustaría mejorar tu sueño?
En este artículo, aprenderás 27 nuevos consejos y estrategias para dormir bien por la noche. Primero, aprenderás sobre los hábitos, técnicas y productos para dormir más efectivos. Luego, aprenderás sobre algunos hábitos y comportamientos que tal vez desees evitar o limitar. Finalmente, presentaremos una rutina perfecta para ir a dormir para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente.
¿Estás listo para mejorar tu sueño y mejorar tu vida? Echa un vistazo a la guía completa – 27 Consejos para dormir bien y cómo dormir rápido .
Referencias